Netflix纪录片《Headspace睡眠指南 Headspace Guide to Sleep 2021》全7集 中字 1080P

Netflix纪录片《Headspace睡眠指南 Headspace Guide to Sleep 2021》了解何为睡眠、您与睡眠的关系，以及如何养成安然入睡的健康习惯。在这部七集动画剧集中，Headspace 冥想正念指导老师伊芙·刘易斯·普列托揭示了健康夜间睡眠背后的科学原理，并就如何睡出香甜一觉提供了建议。

一集 15 分钟 ，每集首先剖析一个影响我们睡眠的因素，如失眠、压力、手机，甚至安眠药，然后引导放松，帮助您提高睡眠质量。

纪录片《Headspace睡眠指南 Headspace Guide to Sleep》剧集目录：

第一集：如何改善睡眠

睡眠过多或不足？不想摄入咖啡因或做运动？探索与睡眠有关的迷思，学习简单的放松技巧。

第二集：收起手机

总是在线？难怪我们总是醒着，科技确实会扰乱我们的睡眠。是时候养成使用电子设备的健康习惯并试着放松一下了。

第三集：奇异梦世界

专家认为我们可以控制自己的梦境和噩梦。探索冥想和清醒梦之间的联系。最后，进行放松练习。

第四集：释放压力

压力感受让你在夜间倍感不安且无法入眠？打破这个循环，进行观想练习，让自己放松。

第五集：安眠药的真相

服用安眠药好像是无法入睡时的理想捷径。但长此以往，用药是否安全？跟随指导性放松练习，让你自然入睡。

第六集：改善失眠

感觉疲惫却又紧张不安？揭开引起失眠症的原因，改变你应对压力的方式。最后，使用放松观想的技巧，松弛下来。

第七集：完美睡眠节奏

各人的完美睡眠之夜不尽相同，因此你要找到自己的睡眠节奏。跟随指导性的标记放松技巧，让你惬意入眠。

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