存档纪录片 发表于 2018-9-25 12:02:25

BBC纪录片《睡眠十律 10 Things You Need to Know About Sleep》外挂中字 1080i高清

BBC纪录片《影响睡眠的十件事》每一晚能够有好的睡眠，绝对是消除疲倦，令人容光焕发的良方，不过有部分人纵使感到疲倦，但双眼始终无法合上，也许有人因为睡前喝了有咖啡因的饮品。这部纪录片会教你十种最佳入睡方法，令你获得最佳的睡眠。

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睡前热水澡，在降温过程中入睡；睡前肌肉的紧张与放松；薰衣草的味道有助于睡眠；一些蛋白质的食物有助于睡眠，睡前4小时吃；限制在卧室的时间，比如每天只能待6小时，在卧室只睡觉；每天最佳打盹时间是下午2-5点，每次打盹半小时左右；睡前避免喝酒和咖啡；饥饿16个小时会重设生物钟时间。

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JWang 发表于 2018-11-16 17:50:35

Thanks for sharing

scheng234 发表于 2018-11-27 09:50:21

谢谢楼主发帖

shylyq 发表于 2018-12-5 12:40:54

谢谢分享

aq21 发表于 2018-12-12 17:33:49

谢谢分享

leweitan 发表于 2019-1-29 21:25:05

谢谢分享，想看看怎样有利于睡眠

596761582 发表于 2019-2-1 21:26:49

thanks for sharing

渊无涯 发表于 2019-2-2 14:21:05


谢谢楼主发帖

leewaych 发表于 2019-3-10 21:42:02

感谢楼主的无私

zhenzhen 发表于 2019-3-29 22:53:07

谢谢分享
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